Düzenli olarak koşu yapmanızı sağlayabilecek birbirinden faydalı yöntemler.
1. İlk birkaç haftanız için gerçekçi beklentileriniz olsun
![İlk birkaç haftanız için gerçekçi beklentileriniz olsun](http://www.evosangels.com/wp-content/uploads/2018/09/duzenli-kosuya-cikmanizi-saglayacak-7-faydali-yontem-5b8bb56334bd3.jpg)
3. Başlangıçta yürüyüş yapın, koşu sonra
![](http://www.evosangels.com/wp-content/uploads/2018/09/duzenli-kosuya-cikmanizi-saglayacak-7-faydali-yontem-5b8bb56637bc1.jpg)
3. Başlangıçta yürüyüş yapın, koşu sonra
![](http://www.evosangels.com/wp-content/uploads/2018/09/duzenli-kosuya-cikmanizi-saglayacak-7-faydali-yontem-5b8bb56637bc1.jpg)
5. Ayrıca iyi (pamuklu olmayan) çoraplarınız olsun
![](http://www.evosangels.com/wp-content/uploads/2018/09/duzenli-kosuya-cikmanizi-saglayacak-7-faydali-yontem-5b8bb568a8458.jpg)
7. Koşmadan önce esneme hareketleri yapmayın
![](http://www.evosangels.com/wp-content/uploads/2018/09/duzenli-kosuya-cikmanizi-saglayacak-7-faydali-yontem-5b8bb56a97a03.jpg)