Sıcaklık dengesi

Özellikle yaz aylarında hararet giderici etkisi vardır. Başta sindirim sistemi olmak üzere bütün vücutta sıcaklık dengelenmesine yardımcı olur, bu yüzden yaz aylarında bol bol tüketilmesi önerilir. 

Kalsiyum ihtiyacını giderir

Kalsiyum kemik ve iskelet sağlığı için çok önemlidir. Düzenli olarak ayran tüketmek kemik sağlığı için faydalıdır. Ayrandaki kalsiyum ayrıca kas sağlığına da iyi gelir. 

Kolesterole iyi gelir

Ayran tüketmek kolesterol seviyesinin düzenli ve düşük tutulmasına yardımcı olur. 

Vitamin deposudur

Ayran yüksek oranda kompleks B vitaminleri ve D vitamini içerir. Ayrıca çok iyi bir demir deposudur. 

Riboflavin içerir

Ayranın içeriğindeki riboflavin sindirime yardımcı olan ve gıdaları enerjiye dönüştüren riboflavin açısında oldukça zengindir. 

Kan basıncını düşürür

Ayran kan basıncını hem dengede tutar hem de yüksek olduğu zamanlarda düşürür. 

Mide-bağırsak sağlığı

Ayran bağırsakta yaşayan faydalı bakterileri çopğaltır ve sağlıklı bağırsak florası oluşmasını sağlar. Ayrıca gastrit gibi mide hastalıklarında tedaviye yardımcıdır. 

Asit seviyesini düzenler

Baharatlı yiyeceklerin midede yarattığı rahatsızlığın giderilmesine asit seviyesini düzenleyerek yardımcı olan ayran mide duvarını yumuşatır ve mideyi rahatlatır. 

Kabızlığa iyi gelir

Hem sağlıklı bir sıvı kaynağı olması hem de bağırsak hareketlerini artırması sebebiyle kabızlık sorununa iyi gelir. 

Kilo vermeye yardımcıdır

Mide ve bağırsaklardaki besin emilimini azaltan ayran tokluk hissi yaratır aynı zamanda diyet yaparken vitamin ve mineral kaybı yaşanması önler.