Antioksidan besinleri seçin

Son yıllarla antioksidan besinlerle cilt sağlığı arasındaki ilişki bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. Bu gıdalar cilt hücrelerinin bakım ve onarımına yardımcı olup, güneşin zararlı etkilerinden korunmayı sağlar ve yaşlanma etkilerini azaltır. Her mevsime ait taze sebze ve meyveleri doğru miktarlarda tüketmek önemlidir. Örneğin; havuç, bal kabağı, lahana, kabak, yeşil yapraklı sebzeler, yeşil biber, portakal, badem, ceviz ve fındık cilt sağlığı için değerli besinlerdir.

 

 

Cildinizi sabah akşam temiz tutun

Hava kirliliği ve makyaj gün içinde cildin kirlenmesi ve gözeneklerin tıkanmasına neden olabilir. Bu nedenle temizleyici ürünleri düzenli olarak günde 2 kez uygulamaya özen gösterilmelidir. Dermatoloji uzmanı tarafındanönerilen,cilt yapısına uygun ürünlerle temizlenen ciltte siyah nokta ve sivilce görülme riski azalır. Bu alışkanlık yaşlanmanın ciltteki etkilerinin önüne geçilmesi için önemli bir adımdır.

 

Sigara dumanına maruz kalmayın

Sigara içindeki pek çok zararlı madde nedeniyle en büyük organımız olan cildimizin de düşmanıdır. Vücutta kan dolaşımını bozarak, hücre yenilenmesini engellemekte, cilt yaşlanmasını hızlandırmaktadır.

 

Bahar güneşinin cildinizi lekelendirmesine izin vermeyin

Özellikle baharın ilk güneş ışınları cilde her zamankinden daha çok zarar verebilmektedir. Güneşkoruyucular cildi zararlı ultraviyole ışınlarından koruyarak hem cilt yaşlanmasını önlemekte hem de cilt kanserlerinden korumaktadır. Güneş koruyucu ürünler, dışarı çıkılmadan 20-30 dakika önceden sürülmeli ve belirli aralıklarla yenilenmelidir. Güneş koruyucu seçiminde yine uzman tavsiyesi göz önünde bulundurulmalıdır.

 

Uzman yardımı alın

Ciltte meydana gelen matlaşma, kırışıklık, sarkma ve kuruma gibi tabloların kalıcı hale gelmemesi için uzman yardımı almak önemlidir. Dermatoloji uzmanının yapacağı değerlendirmeler sonrasında kişiye özel tedaviler belirlenmektedir. Pek çok kozmetik dermatoloji uygulaması ile cilt sağlığı korunabilmekte, istenilen görünüm elde edilebilmektedir.

 

Suyun hücreleri yenileyici ve cildi gençleştirici etkisinden faydalanın

Günde en az 8 bardak su tüketilerekvücuttoksinlerden arındırılıp, cildin daha nemli ve sağlıklı görünmesi sağlanabilmektedir. Ancak unutulmamalıdır ki kış şartlarında kuruyan ve kırışan cildin sıvıihtiyacı sadece su içerek karşılanabilmektedir. Çay, kahve veya meyve suları bu ihtiyaca cevap verememektedir.

 

 

 

 

Baharla birlikte harekete geçin

Hava sıcaklıklarının artması ile birlikte günlük fiziksel aktivitelerde de artış olmalıdır. Düzenli egzersiz yapmak terleme yoluyla vücuttaki toksinlerin hızla atılmasına yardımcı olur; cildi de harekete geçirerek parlak ve pürüzsüz bir görünüm sağlar.

 

 

Baharda cilt tipinize göre nemlendiricinizi yenileyin

Kış aylarında yıpranan ve nemini kaybeden cilt için uygun nemlendiricilerin kullanılması çok önemlidir. Bu da ancak dermatoloji uzmanı kontrolünde cilt tipine uygun ürünler seçilerek gerçekleştirilebilir. Yeteri kadar nemlenen cilt sağlıklı ve parlak görünmektedir.