Covid-19'dan korunmanın en etkin yolları sosyal uzaklık ve hijyendir. Virüsün en büyük düşmanı ise kuvvetli bir bağışıklık sistemi yani vücudumuzun ordusudur.

Dolayısıyla bu orduya daha iyi savaşmasını sağlayacak koşullar oluşturulmalıdır. Bunlardan biri de sağlıklı beslenmedir. İşte coronaya karşısında mutlaka tüketilmesi gereken ve doğal kalkan olan gıdalar…

– Sağlıklı hücrelerin yenilenmesi için protein ağırlıklı beslenmek en temel yoldur. Bugünlerde protein yönünden varlıklı et, tavuk, balık ve yumurta gibi gıdalar uyumlu tüketilmelidir.

– Mevsim meyvelerinin bilhassa kırmızı renkte olanların seçilmesi adaleli antioksidan içerikleri bakımından fazla faydalıdır.

– Çinko içeren kuru baklagiller haftada iki kez tüketilmelidir.

Yiğit Gümrü

– Yulaf, varlıklı beta-glukan içeriği bir uçtan bir uca bağışıklık sistemini destekler.

– Pancar vücudun magnezyum ihtiyacınızı giderir ve konut içindeki hareketsizlikten kaynaklanan kramp ve kasılmaların önüne geçebilir.

YOĞURDU EVDE YAPIN

– Jurnal bir adet muz ile potasyum ihtiyacı karşılanabilir.

– Kalsiyum ihtiyacı için sabahları peynir ve süt tüketimi ihmal edilmemelidir.

– Bağırsak floranız ne kadar sağlıklı olursa yardımcı bakterilerin sayısı o kadar pozitif olur ve bu yolla bağışıklık sisteminiz gücüne şiddet katar.

Bu nedenle bol bol kefir tüketilmelidir. Ekmek doğal mayalarla evde yapılmalıdır. Konut yapımı yoğurtlara ekstra probiyotik ve ham sarımsak eklenmesi fazla faydalı olacaktır.

C vitamini tüketin

– Günlük C vitamini alımı artırılmalı. Özellikle portakal, limon, kivi ve greyfurt C vitamini açısından zengindir. Ancak hap kullanıyorsanız greyfurt suyu içmemeye uyarı edin.

– Zerdeçal, sumak ve zencefil de uyumlu olarak tüketilmelidir.

– Gün içinde bol su içilmelidir.

Kabızlığa 2 çözüm

Bağırsakları çalıştırmak için geceden suda bekletilen iki kuru kayısı sabahtan aç karnına tüketilmeli. Eğer bu tatmin edici gelmiyorsa sinameki taşıyan doğal bitki çayları yatmadan iki saat önce içilebilir. Bu yolla hareketsizlikten kaynaklanan kabızlık sorunu ortadan kalkacaktır.

Destek alınmalı mı?

Bu dönemde bağışıklık sisteminiz normalden daha fazla çalışır. Dolayısıyla doktor önerisiyle yediğiniz gıdalara ek olarak glutatyon, balık yağı, beta-glukan, C ve D vitamini takviyesi alınabilir. D vitamininin aktifleşmesi için de her gün pencere önü ya da balkondan güneş banyosu yapmak gerekir.